53岁, 更年期渡劫中, 从2024年开始, 才懂得晒太阳是真的好啊

53岁的我，正处在更年期这道坎上，像是在渡劫。

回想起来，2024年才真正体会到晒太阳的好处。

以前，我是个典型的“防晒派”，生怕晒黑了、晒老了。

可自从50岁步入更年期，身体就像换了个人似的。月经开始紊乱，雌激素水平断崖式下降，各种莫名其妙的毛病接踵而至。

胳膊酸胀、手僵硬麻木、肩膀疼痛，小腿抽筋……这些症状折磨了我大半年，我硬是咬着牙挺过来了，没去看过一次医生，没吃过一次药。

2023年，我还在上班，成天待在办公室里，更没机会晒太阳。

可到了2024年，月经彻底停了，我满心以为更年期的苦日子总算到头了。

谁知，停经后的日子更难熬，关节疼痛愈演愈烈，手疼得握不住东西，胳膊抬不起来，大腿根疼得蹲不下身，整个人像被废了一样。

更年期综合症让我在家待不住，成天烦躁不安，夜不能眠，满身噪热。

不上班后，我就开始满大街溜达，奇怪的是，我开始迷恋上了晒太阳，哪儿有太阳就往哪儿钻，暖滆滆的阳光酒在身上好舒服啊！

阳光洒在身上，心里的烦躁和身上的疼痛似乎都减轻了不少。可一回家，那些难受劲儿又卷土重来。

从2024年到现在，我算是彻底爱上了晒太阳。

今天24度的高温，阳光明媚，我午饭后就迫不及待地出门了，步行半小时到公园，找个阳光充足的地方坐下，美滋滋地享受这免费的天灸。

周围的人都躲在阴凉处，只有我一人沐浴在阳光下，心里别提多惬意了。

有个养生专家说，天灸比艾灸好百倍。我摘下手套，让双手也尽情享受阳光的洗礼，感觉疼痛似乎真的减轻了。

不知道是天灸的功劳，还是心理作用，反正我就觉得晒太阳舒服。

“顺应天时，事半功倍”，也许晒太阳就是帮我渡过更年期这道坎的良方。再说了，53岁的人了，还怕晒黑吗？只要舒服，管它呢！

这么晒下去，更年期这道坎，我是不是很快就能迈过去了？难道晒太阳真的是对付更年期综合症的“灵丹妙药”？还是那句老话，“实践出真知”，不如你也来试试？

更年期这道坎，虽然难熬，但只要找到适合自己的方法，总能熬过去。

晒太阳不仅让我身体舒服了，心情也舒畅了，这免费的“天灸”比啥都强。

希望我的经历能给同样在更年期挣扎的姐妹们一点启发，让我们一起拥抱阳光，渡过这道坎！

人生在世，难免会遇到各种各样的挑战，更年期只是其中之一。

重要的是，我们要学会调整心态，积极寻找解决问题的方法。

晒太阳是大自然赋予人类的免费健康礼物，适度接触阳光能为身心带来多重益处：

阳光中的紫外线B能激活皮肤中的胆固醇转化为维生素D，促进钙磷吸收，增强骨骼密度，预防佝偻病和骨质疏松。

阳光刺激视网膜可调控褪黑素分泌，帮助建立规律作息，改善失眠或季节性情绪失调。

阳光促进大脑分泌血清素，缓解焦虑抑郁，尤其对冬季抑郁症（SAD）有显著改善作用。

温暖的光照能降低皮质醇水平，搭配户外活动可双重缓解压力，提升专注力与创造力。

建议大家 每日10-30分钟，避开10:00-15:00强紫外线时段。

阳光是生命的催化剂，合理拥抱日光，让身心与自然同频共振。

晒太阳，看似简单，却能给我们带来意想不到的好处。

生活就是这样，充满了无限可能，只要我们愿意去尝试，总能找到属于自己的那片阳光！